Ezt a bejegyzést a ConAgra Foods szponzorálja.



A reggelizés fontossága a fejünkbe fúródott, mióta bent voltunk Általános Iskola . Szerencsére a reggeli ételek fogyasztása soha nem jelentett problémát számomra, különösen azért, mert az ikonikus reggeli ételek palacsintahegyeket, halom ropogós szalonnát és bolyhos rántottát tartalmaznak. Az egyetlen rossz dolog az, hogy nem minden reggelit készítenek egyenlőnek. Szerencsére van egy egészségesebb alternatíva a mindenkori reggeli kedvenc számára: palacsinta.



mit vigyek egy fazékba

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az Egg Beaters® Original készítésű fehérjében gazdag tojásfehérje reggeli elfogyasztása kenyérpirítós sütemények helyett a fiatal nőknek 178 kalóriával kevesebbet fogyasztott a nap folyamán, 14 grammal növelte a napi fehérjebevitelt és javította étrendjükben a legfontosabb tápanyagokat. Most egészséges, fehérjével töltött reggelit fogyaszthat, miközben elfogyasztja a reggeli kedvencét egy bögréből!

Egész tojás helyett Egg Beaters® Original-ot használtam ehhez az 5 perces banánpalacsintához egy bögrés receptben, amely nagyon könnyű, párnás palacsintát hozott létre, amely fehérjében gazdag volt. Szuper könnyűvé tették az előkészítést és a takarítást is. Ha elfoglalt, csak előre készítse el a tésztát, és amikor készen áll, öntsön egy bögrébe, mikrohullámú sütőbe és itt! A reggeli kedvence néhány perc alatt kéznél lesz - egészen pontosan 3.



5 perces banános palacsinta egy bögre

  • Előkészítés ideje:2 perc
  • Főzési idő:3 perc
  • Teljes idő:5 perc
  • Adagok:1
  • Könnyen

    Hozzávalók

  • 1 1/2 nagy banán, összetört
  • 1/2 csésze Egg Beaters® Original
  • 2 evőkanál görög joghurt
  • 1/3 csésze Liszt
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • Különböző gyümölcsök (opcionális)

Fotó: Natsuko Mazany

  • 1. lépés

    Kombinálja az összetört banánt az Egg Beaters® Original és a görög joghurttal a bögréjében. Keverd össze.

    #SpoonTip: A bögre 20 oz legyen. Ha nincs ekkora bögréje, akkor egy tál 20 oz. vagy több működni fog.



    Fotó: Natsuko Mazany

  • 2. lépés

    Keverje össze a lisztet és a sütőport nedves tésztába.

    Fotó: Natsuko Mazany

  • 3. lépés

    Öntsön tésztát egy nagy bögrébe és mikrohullámú sütőbe 3 percig.

    mi a legtöbb koffeintartalmú ital a starbucks-nál

    #SpoonTip: A bögre képes legyen 20 oz tartására. Ha nincs ekkora bögréje, akkor egy nagy tál is működik.

    Fotó: Natsuko Mazany

  • 4. lépés

    Ha szeretné, szórjon különféle gyümölcsöket a tetejére. Élvezd!

    Fotó: Natsuko Mazany