Ha valaha is azon tűnődtél, hogy vajon mikor ettél utoljára igazi gyümölcsöt vagy zöldséget (és nem, nem tudsz túlélni pusztán a mimózákkal és az avokádó pirítóssal), hallgass meg. Az USDA 19 és 30 év között javasolja, a nőknek 2 1/2 csésze, a férfiaknak 3 csésze gyümölcs és zöldség naponta .



De az iskola és a munka, valamint a barátokkal való pizzázás között nem mindig lehetséges az összes gyümölcsöt és zöldséget bevinni. A hiányzó tápanyagok pótlására néhány ember gyorsan eljut vitaminokhoz vagy étrend-kiegészítőkhöz, és nedvek, mint a V8 . Ugyanakkor, mint a reklám mondja, valóban rendelkezhetett volna V8-mal?



mi a különbség a stevia és a truvia között

Ennek a lényegéhez kértem anyámat, aki történetesen háziorvos, és Annette Washingtonot, a friss táplálkozási mester diplomát a regisztrált dietetikussá válás útján.

Nyilvánvalóan mindenki megpróbálja a lé útját járni, mert anyám és Annette is azt mondta, hogy ez nagyon gyakori kérdés. Anyám felnevetett, amikor megkérdeztem tőle, hogy egészséges-e a V8-as ivás, és azt mondta: mihez képest? A Venti Frappacino a Starbucks-tól? Igen. Egész gyümölcs és zöldség? Határozottan nem.'



Tehát nem éppen egészségtelen, de mindenképpen vannak előnyei és hátrányai.

Con: cukortartalom és hozzáadott ízek

csokoládé, só, édes

Angela Kerndl

hogyan mikrohullámú sütőben édesburgonyát műanyag csomagolásban

'A V8 problémája az, hogy amikor gyümölcsöket és zöldségeket gyümölcslé levetít, akkor veszít a „jó dolgok” egy része, mint a rost , és palackozott gyümölcslevekkel végül extra dolgokat kap, például hozzáadott cukrot és nátriumot - mondja Washington.



A gyümölcs tele van szénhidrátokkal - természetes cukrokkal és rostokkal. Amikor összekeverik vagy megnedvesítik, a cukrok szabadulnak fel, amelyek eltávolítják az oldhatatlan rostokat . Gyümölcsevéskor a rost lelassítja a szervezet fruktóz (cukor) felszívódását, amelyet a máj feldolgoz. De amikor lecsorog, a lebontott rost lehetővé teszi a testünk számára, hogy gyorsan felszívja a fruktózt, ami megnehezítheti a máj megfelelő feladatát. Egyesek szerint ez oda vezethet egészségügyi problémák, mint az elhízás és a vércukorszint ingadozása.

Persze, a V8 gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Azonban a V8 fajták közül sok, mint pl V8 Splash, hozzáadott mesterséges ételfestékeket tartalmaz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, tartósítószerek, természetes aromák, szukralóz és szójafehérje izolátum. Míg a A V8 Blend kevesebb mesterséges összetevőt tartalmaz , még mindig tartalmaz más természetes ízeket és szukralózt.

Con: Nagy adagméretek

bogyó, gyümölcslé, zöldség, édes

Hirschorn Anna

kaphatok egy csésze feketét

Olvastad már a V8 hátlapját? Valószínű, hogy a doboza vagy palackja nagyobb, mint 8 fl oz, de a felsorolt ​​táplálkozási információk gyakran 8 fl oz adagméreten alapulnak. Fontos ezt szem előtt tartani, amikor egy pohár gyümölcslevet önt magának egy 46 fl oz-os palackból.

Másrészt egy 11 1/2 fl oz V8 eredeti zöldséglé doboz 880 milligramm nátriumot tartalmaz, ami valamivel több fele annak, amit Az American Heart Association ajánlja az átlagos felnőtt számára. Fogyasztó a túl sok só szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet a jövőben, például a magas vérnyomás (általában idősebb felnőtteknél vagy cukorbetegeknél).

Szerencsére az eredeti aroma alacsony nátriumtartalmú változatban is kapható, csak 200 mg nátriumot tartalmaz.

Pro: Antioxidánsok

Még hozzáadott összetevők és megkérdőjelezhető adagméretek mellett is, Washington szerint a gyümölcs- és zöldséglevek 'antioxidánsokkal vannak tele, ami plusz!'

hogyan lehet eltávolítani a foltot a fehér farmerről

Az antioxidánsokat dicsérik gyulladáscsökkentő, immunrendszeri és öregedésgátló előnyeikért. Röviden, megállítják vagy megakadályozzák a szabad gyökök sejtkárosodását. A szabad gyököket a szervezet termeli, hogy leküzdje a vírusokat, de ezek felgyülemlése komoly károkat okozhat, például szívbetegségeket.

Míg antioxidánsokat kaphat a gyümölcslevekből, a természetes, teljes gyümölcs fogyasztása a jobb megoldás. Ideális esetben a legjobb megoldás az, ha otthon eszik meg a gyümölcsöket és zöldségeket, vagy akár gyümölcslevet is. Mégsem ellenzem, hogy valaki a kényelmes választást válassza, ha nehézségei vannak a zöldségfélék bejutásával - mondja Washington.

Az ítélet

A lé rendben van, de a legjobb az igazi gyümölcs és zöldség. Azt is meg kell gyümölcslé otthon ha meg akarja inni a gyümölcsét és zöldségét. A saját készítésével biztosíthatja, hogy ne adjon hozzá cukrot vagy nátriumot. Biztos lehet abban is, hogy a megfelelő adagméretet kapja meg. Azonban, ha a gyümölcsök és zöldségek bejuttatásával küzd, jobb, ha a V8 kényelmes opciójához nyúl, mint egy cukros sportitalhoz vagy szódához.

Fontos megjegyezni, hogy gyümölcslé végső soron nem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet . Anyukám és Washington szerint meg kell próbálnia friss gyümölcsökkel és zöldségekkel feltölteni étrendjét, és meg kell mentenie a V8-at a Bloody Mary-éhez.